送水厂家告诉大家每天该喝多少水

      研究指出马拉松及长跑运动员运动后，短时间内摄入大量水更易患水中毒。

      马拉松运动员跑步的过程中一般不会大量喝水，而是给自己“淋水”降温按照以往的常识，多喝水总不是坏事。为啥会中毒呢？我去查了一下，原来，水会稀释身体里的钠离子，钠离子缺少会导致“低钠血症”，产生恶心呕吐、头痛、头脑混乱、困倦疲惫、烦躁易怒、肌肉无力，甚至痉挛、癫痫、昏迷等症状，严重可导致死亡！
      低钠血症按照血钠含量分轻、中、重度“4升水”只是一个虚指，不一定是“4升”，超过身体所需要的水分含量就有可能导致“低钠血症”。万万没想到，一直以为解百问的标准答案“多喝水”，居然只是个不成熟的小建议。那正常人每天要喝多少水才能保证身体需求又能不“中毒”呢？
      每天该喝多少水？

      这个问题其实早有专家研究过。美国国家医学院(IOM)曾制定了充足的水摄入量(AI)表，大家可以参考：当然了，我们不可能每次喝水前都拿个量杯算算这次喝了多少，喝完再把上次喝的水加起来，算算一天喝了多少。“一天8杯水”大概是比较方便又准确的计算方法，杯子就是普通250ml的杯。除了水本身，吃的东西，喝的饮料无形中也帮助身体补充水分。比如夏天爱吃西瓜，西瓜的含水量之高不用多说了吧。还有职场人士爱喝咖啡、茶，平时正餐吃的蔬菜，这些都能给身体补充水分。有的上班族工作忙起来就顾不上喝水，通常渴了才匆匆忙忙接上一杯水咕咚咕咚喝掉又继续工作。送水厂家告诉你，其实，当你感觉口渴时，说明你已经严重缺水了。