厂家直供水告诉您应该怎么喝水

厂家直供水告诉您应该怎么喝水

       按《中国居民膳食指南》的建议：每人每天应饮水1500~1700ml也就是说，用一次性杯子，每天得喝7~8杯水。这也是“一天要喝8杯水”说法的由来。但不是说，每天就得定时定量让自己必须喝8杯水，多了少了都不行。因为自身代谢会产生水，从其他饮食中也会摄取水分，环境的干燥程度，人体的出汗情况等也都会影响喝水的量。

       所以，不是每天必须要喝足或只能喝8杯水：一天都躺在床上，没怎么动、出汗，就没必要喝足8杯水；天气热、运动量又大，此时8杯水都远远不足了。总之，对大多数健康的人来说，喝多少水这件事，不要纠结8杯水，按自己的情况个性化调整，想喝的时候就喝，别总不喝水就行。
      Ps：某些肾脏疾病、心脏疾病的患者需要遵医嘱限制饮水量。通过身体的某些症状，就可以帮助我们及时调整。一个非常直观的办法——尿液观察法：尿量少且颜色偏黄，说明你喝的水不够，该多喝点水；尿量多且颜色接近清水样，说明你水喝太多了，得减少喝水的量。不要嫌方法重口味，实用就行。如果说还是嫌观察法麻烦，但又想保证每天水喝够了，那还有一个笨方法：起床到睡前，保证至少每2~3小时喝一次水，每次100~200ml。
      记住，喝水要小口小口地喝，别一下子就灌进200ml的水，否则容易加重肾脏负担，同时心脏不适的人也容易出现气短、胸闷等不适。