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天津送水公司介绍正确喝水的方法

天津送水公司告诉你如何饮水是正确的

1.睡前确实不适合多喝水,喝多了水第二天容易浮肿,而且晚上还要起来上厕所多影响睡眠质量啊。



2.单次饮水量以个人的舒适程度而定,我自身感觉一般喝200~250ml就好了,毕竟喝多了撑得慌。

3.每天喝水时间可以安排在自己方便的时候,比如早上起床喝一杯,上班时间定好闹钟每隔两小时喝一次,晚上看心情和需要喝一些。
4.喝水和运动之间的关系在第一点已经回答了,运动量大出汗多的时候需要增加水的摄入。运动后不要短时间内灌太多水,避免引起低钠血症。而且尽量不要喝冰水,就算喝冰水也建议小口慢慢喝,运动时和运动后交感神经兴奋血管舒张,此时迅速降温容易导致血管剧烈收缩引发心源性猝死。

5.喝什么温度的水这个还是要看个人喜好了,毕竟中国人喝热水的习惯是在历史演变中培养出来的,我认识的外国朋友以及长住在外国的中国朋友都不爱喝热水

6.以正常人日常运动6000步(轻体力)的消耗量来算,每天需要饮水1500~1700ml。运动量增大、天气热出汗较多的时也应适当增加饮水量。
7.短时间过量饮水容易低钠血症,对于一些有心肾原发病的患者来说可能会增加身体负担。不过正常人喝水过量了没什么要紧的,不过就是尿多而已。过少饮水不利于循环,容易引起结石等疾病。

发布时间:2021/3/23 16:42:00

来源:http://www.tjchaojie.com/news579516.html

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